8519p

17,3K

4de

Volg Hans op Twitter, op Facebook of op Instagram.

Of neem contact op via het Contactformulier.

De actieve voedingsdriehoek

Veel mensen zitten met de vraag wat gezond eten en een gezonde levensstijl nu eigenlijk is. Iedereen weet dat een appel gezond is en dat je beter een boterham met kaas dan een boterham met chocopasta eet. Maar wat mag … Vervolgd

Bobotie

Momenteel zit ik in Stellenbosch, een universiteitsstadje op 30 minuten rijden van Kaapstad (Zuid-Afrika). Een zevental weken in de periode december-januari trekken we naar hier om de koude in België te ontlopen. We verblijven hier steevast in hetzelfde guesthouse waar … Vervolgd

Mijn favoriete spaghetti!

Pasta Als sporter staat pasta wekelijks enkele keren op mijn menu. Dit is niet onlogisch als je weet dat 50% van onze dagelijkse energie wordt geleverd door koolhydraten. Pasta is dus ideaal om die koolhydraten aan te vullen. Een van … Vervolgd

Trainen op hoogte

  Veel atleten gaan gedurende een bepaalde periode op hoogtestage. De idee is dat ze na hun terugkeer op zeeniveau beter kunnen presteren. Welk mechanisme hiervoor zorgt en of trainen op hoogte wel altijd interessant is lees je hieronder. Je … Vervolgd

Eten tijdens een tienkamp

In een vorige blog heb ik jullie reeds verteld over mijn eetgewoonte tijdens een zware en een lichte trainingsdag. Nu zou ik jullie graag vertellen op welke voeding ik een tienkamp doorkom. Ik heb mijn laatste tienkamp (15-16 juni, Kladno … Vervolgd

Rode Bietensap

Zijn er middeltjes (*) waardoor ik beter ga presteren? Sporters zijn vaak goedgelovig als het gaat over middeltjes of gewoonten die prestaties kunnen verbeteren. Het klinkt immers aanlokkelijk te geloven dat er middelen zijn die je beter doen presteren zonder … Vervolgd

Zout!

Vorige week had ik jullie beloofd iets meer over zout te vertellen. Het toeval wil dat er in de media afgelopen week heel wat te doen was rond het gebruik van zout. In de volksmond wordt vaak gezegd dat je … Vervolgd

De atletiekpiste

De atletiekpiste is mijn habitat: dagelijks breng ik er enkele uren door. Ik wil je deze week dan ook graag wat meer informatie meegeven over mijn ‘werkplek’. De atletiekpiste: feiten! Iedereen heeft al wel eens een atletiekpiste gezien. Misschien niet … Vervolgd

Eten als een paard

Momenteel zit ik op stage in Valencia, de op twee na grootste stad van Spanje. Zoals vorige week beloofd, heb ik voor jullie tijdens mijn stage gedurende twee dagen mijn eetpatroon bijgehouden. Dit om te laten zien wat ik eet, … Vervolgd

De dwangarbeiders van de atletiek

Zoals vorige week beloofd ga ik jullie meer vertellen over de dwangarbeiders van de atletiek: de tienkampers. Een tienkamp duurt twee dagen. Tijdens deze tweedaagse wedstrijd hebben we tien proeven af te leggen en dit steeds in dezelfde volgorde. De … Vervolgd